早く寝る方法が分かったかも知れないから教える。基本的なことをやるだけ

布団で寝る男性

最近早寝早起きができて、絶好調中畑清です状態のばーこしです。

いやー、早寝早起きは本当にいいですよね。

何がいいって時間を有効に使えるのがいい。

とりあえず、早い時間に起きるには早く寝ないといけないわけなんですよ。

で、何となく早く寝る方法が分かった気がするので皆さんにお伝えしたいと思います。

目次

夜更かしせずにぐっすり眠る方法

「明日仕事早いのに寝れない」
「ゲームとかしててついつい夜更かししちゃう」
「寝ようと思ったらなかなか寝付けない」

などなど、早寝早起きできない人には色んな悩みがあると思います。

かくいう僕も寝つきが良い方ではなく、結構寝不足な日々を過ごすことが多いです。

ですが、あることをすればぐっすり寝られるようになったんです!

ってこれ怪しい情報商材の導入文みたいになってますね。

悪質な情報商材にはご注意ください。

とりあえず、僕がやってることを以下に記載していきます。

  • 適度に運動する
  • 15時以降にコーヒー飲まない
  • 超集中して作業or勉強する

ちょっと期待外れかもしれませんが、ホントにこれやるだけでぐっすり寝られるようになりました。

一個ずつ紹介していきます。

適度に運動する

ぐっすり眠るには、まず体を疲れさせたほうがいいです。

「そんな時間取れるわけないやろボケ!」とお怒りのアナタ、安心してください。

短時間でガッツリ運動できる動画をご紹介します。

これがかなりキツくて、紹介しといてなんですが僕は全部できません。

3セット目ぐらいで足が生まれたての子鹿になるので、はじめはできるところまででいいと思います。

僕は大体朝にやりますが、頭がスッキリするしおすすめですよ。

15時以降にコーヒー飲まない

僕はコーヒーが好きで毎日がぶ飲みミルクコーヒー並みに飲みまくってたんですが、どうやら遅い時間に飲んだら寝られなくなるっぽいです。

人によると思いますが、とりあえず夕方にコーヒー飲まないようにしたら夜になったらいい感じに眠くなるようになりました。

大好きなコーヒーを我慢するのは結構苦痛でしたが、慣れれば大丈夫ですね。朝は普通に飲んでますし。

習慣的にコーヒーを飲んでる方は、お昼以降控えてみてはいかがでしょうか。

超集中して作業or勉強する

これまた当たり前のことを言ってしまって申し訳ないですが、日中作業や勉強に集中してたら、いい感じに脳が疲れて夜眠りやすくなると思います。

30分作業&10分休憩ぐらいのペースでやれば、変にだれることなく作業できますよ。

早寝早起きしたら頭もスッキリして集中しやすいですし、ホントいいことしかないですね。

早寝早起きして人生を豊かにしよう

とりあえず今日言いたいことは、「早寝早起きしたら生活にメリハリ出るよ」ってことですね。

今回紹介したものは明日からでも実行できると思うので、もし夜寝られないという人はぜひ実践してみてください。

ちなみに、不眠症みたいな感じになってる人は早く病院行ってください。

それでは!

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